肩こり解消のススメ
今日は肩こり解消についてお話しします。
朝、起きたばかりの時は、スライヴ md01少しボ〜っとしているかもしれませんが、
徐々に目が覚めてくると「今日は少し肩が重いかなぁ。」
「今朝は、肩こりが感じられなくて楽だ。」とスライヴ md01肩こりの状態が分かってくると思います。
肩こりの程度は、１日の中で変化することがあるのです。朝軽かったはずの肩も、
出勤して仕事を始めると、スライヴ md01夕方には重くなり、帰宅時にはすっかり肩こり状態に…
という具合に。スライヴ md01こうした経験はありませんか？
今回は、同じ姿勢で仕事を続けている方、生活の中で緊張することが
多い方へ、ホッとひと息つく間に試せる、肩こりの進み具合のチェックと、
こりに効く30秒間体操をご紹介します。
体の前で両腕を伸ばしたまま行い、肩甲骨にスライヴ md01付いている筋肉を刺激しましょう。
１ 組んだ手を前方へスライヴ md01伸ばしていきます。肩甲骨の内側が伸びている感覚があればOK。5秒間キープ。
２ 両腕を伸ばしたまま後方へ平行移動するイメージで、スライヴ md01左右の肩甲骨を近づけ縮めます。5秒間キープ。
「1」「2」をスライヴ md013回ずつ繰り返しましょう。
体操が終わったら、再度【出勤前の肩こり5秒間チェック】を行い、
ズレていた指先が揃う、腕や肩周りが軽くなったなど、少しでも楽になっていれば、
仕事によって硬くなり始めたスライヴ md01筋肉をほぐすことに成功！
ということになります。
体操の効果は、スライヴ md01仕事での負担のかかり方や、肩こりの重症度、
体操が上手にできたかどうかにスライヴ md01よっても変わります。
体操の回数を増やすなどして、
筋肉のほぐれ方をスライヴ md01比べてみるのも良いかと思います。
仕事を始めてどれくらいの時間で、肩周り、背中などの筋肉が緊張するか
を知る目安になり、スライヴ md01肩こり予防にも役立つことができますので、
チェックと体操を職場での休憩時間に取り入れてみて下さいね。